Рекомендації для зняття психологічного напруження, зниження тривожності

Є багато маленьких хитрощів, які допоможуть людині впоратися з емоційним перевантаженням:


1.Порахуйте до 10 та лише потім повертайтеся до травматичної ситуації.
2.Простежте за своїм диханням. Повільно вдихайте й на деякий час затримайте дихання. Видихайте
поступово, через ніс. Прислухайтеся до своїх відчуттів.
3.Наберіть води та повільно випийте воду, сконцентруйтеся на своїх відчуттях води.
4.Знайдіть якийсь невеличкий предмет і уважно розгляньте його не менше чотирьох
хвилин, ознайомлюючись з кольором, формою, структурою так ретельно, щоб можна було уявити
предмет із заплющеними очима.
5.Погляньте на небо, розгляньте все, що ви бачите на ньому.
6.Змочіть обличчя холодною водою.
7.Вийдіть з того приміщення , де вас знайшов стрес.


Для того, щоб ці методи допомогли, їх треба постійно виконувати.

International Day of Non-Violence Головною метою встановлення цього дня є затвердження культури миру, терпимості, розуміння і ненасильства. Саме цього дня у 1869 році народився індійський державний діяч Магатма Ґанді — борець за незалежність Індії, який сформулював філософію ненасилля. Нині особливо болючою є вічна тема злагоди і миру. Під часповномасштабної війни росія вчиняє на території України […]

“Слава Україні! Героям слава! Саме під такою назвою 27 вересня пройшла виховна година для здобувачів освіти І курсу, яку підготували викладач захисту України Нагорняк А.Ю. та викладач історії України Грицина І. В. Виховний захід був спрямований на формування загальнолюдських та національних цінностей, а саме: патріотизму, активної громадянської позиції, готовності захищати Батьківщину; виховання глибокої пошани до […]

Трансформуй! Наповни негативну ситуацію позитивним змістом. Записуй! Занотовуй все, що з тобою гарного сталося за день. Посміхайся! Посмішка знижує рівень кортизолу (гормон стресу) та збільшує рівень ендорфіну (гормон щастя) в крові. Навіть «вимушена» посмішка так само здатна поліпшити настрій, як і та, що з’явилася сама собою. Відчувай! Не забороняй собі відчувати негатив. Навчись його розуміти […]