Рекомендації для зняття психологічного напруження, зниження тривожності - Квасилівський інженерно-технологічний професійний коледж

Рекомендації для зняття психологічного напруження, зниження тривожності

Є багато маленьких хитрощів, які допоможуть людині впоратися з емоційним перевантаженням:


1.Порахуйте до 10 та лише потім повертайтеся до травматичної ситуації.
2.Простежте за своїм диханням. Повільно вдихайте й на деякий час затримайте дихання. Видихайте
поступово, через ніс. Прислухайтеся до своїх відчуттів.
3.Наберіть води та повільно випийте воду, сконцентруйтеся на своїх відчуттях води.
4.Знайдіть якийсь невеличкий предмет і уважно розгляньте його не менше чотирьох
хвилин, ознайомлюючись з кольором, формою, структурою так ретельно, щоб можна було уявити
предмет із заплющеними очима.
5.Погляньте на небо, розгляньте все, що ви бачите на ньому.
6.Змочіть обличчя холодною водою.
7.Вийдіть з того приміщення , де вас знайшов стрес.


Для того, щоб ці методи допомогли, їх треба постійно виконувати.

У сучасних умовах особливого значення набуває військово-патріотичне виховання молоді, формування у дітей та підлітків любові до України, поваги до її історії, традицій та готовності захищати свою державу. Саме тому Всеукраїнська дитячо-юнацька військово-патріотична гра «Джура» стала важливою складовою національного виховання. Всеукраїнська дитячо-юнацька військово-патріотична гра «Джура» об’єднує дітей та молодь навколо українських цінностей, козацьких традицій, командної роботи […]

Відповідно до наказу директора Квасилівського професійного ліцею від 05 травня 2026 року №83-м у закладі освіти було організовано та проведено Тиждень безпеки дорожнього руху. Упродовж тижня педагогічні працівники ліцею провели низку інформаційно-просвітницьких та практичних заходів, спрямованих на формування в здобувачів освіти навичок безпечної поведінки на дорогах, попередження дитячого дорожньо-транспортного травматизму та підвищення рівня обізнаності щодо […]

Україна чекає на дітей і молодь з ТОТ та створює умови, щоб цей шлях був реальним, доступним і безпечним. Зібрали ключову інформацію: як подати документи, які спрощені умови діють та на яку підтримку можна розраховувати. Вступникам із ТОТ не обов’язково складати НМТ — можна пройти співбесіду в закладі освіти з предметів НМТ. Якщо виїзд відбувся […]